Ľudské telo je domovom biliónov mikroorganizmov, súhrnne známych ako mikrobióm, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v našom celkovom zdraví a pohode. Najmä náš črevný mikrobióm je spojený so širokou škálou výsledkov fyzického a duševného zdravia a jeho zloženie môže byť ovplyvnené rôznymi faktormi životného štýlu a životného prostredia.
Jedným z najvýznamnejších účinkov modernej civilizácie na mikrobióm je prevalencia toho, čo sa bežne označuje ako „civilizačné choroby“. Ide o chronické stavy, ako je obezita, cukrovka 2. typu a zápalové ochorenia čriev, ktoré sú vo vyspelých krajinách čoraz bežnejšie. Výskum ukázal, že črevný mikrobióm zohráva úlohu pri vzniku a progresii týchto ochorení a že zmeny v mikrobióme môžu prispieť k ich vzniku.
Od narodenia až do dospelosti pôsobia faktory prostredia v interakcii s genetickými faktormi na udržanie zdravého rastu jedinca. Počas perinatálneho obdobia a raného života je mikrobióm potomkov úzko spojený s materským mikrobiómom. Perinatálne obdobie a ranný život sú hlavným obdobím pre kolonizáciu črevnej mikroflóry. Spôsob pôrodu a gestačný vek pri narodení sú dôležitými faktormi ovplyvňujúcimi črevnú mikroflóru novorodenca v perinatálnom období. V ranom období života medzi determinanty črevnej mikrobioty novorodenca patrí spôsob kŕmenia, strava matky, faktory prostredia a genotyp hostiteľa.
- Spôsob pôrodu: Pri pôrode cisárskym rezom dochádza k odlišnému počiatočnému vystaveniu črevného mikrobiómu novorodenca v porovnaní s vaginálne narodenými deťmi. Deti narodené cisárskym rezom sú zvyčajne vystavené obmedzenejšiemu spektru baktérií a ich črevný mikrobióm sa vytvára neskôr ako u vaginálne narodených detí.
- Vystavenie antibiotikám: Antibiotiká môžu zmeniť mikrobióm tým, že zničia dobré aj zlé baktérie, ktorých obnova môže trvať dlhšie.
- Spôsoby kŕmenia: Dojčenské mlieko a umelé mlieko môžu mať rôzny vplyv na črevný mikrobióm novorodencov. Materské mlieko obsahuje cukry nazývané oligosacharidy, ktoré dieťa nestrávi, ale slúžia ako zdroj potravy pre určité črevné baktérie a podporujú ich rast. Na druhej strane, umelé mlieko tieto cukry neobsahuje a môže mať odlišný vplyv na črevný mikrobióm.
- Faktory prostredia: Črevný mikrobióm novorodenca môže formovať aj prostredie vrátane mikrobiómu matky a druhov baktérií a vírusov prítomných v nemocnici alebo doma.
- Genetika: Individuálna genetická výbava novorodenca môže tiež ovplyvniť zloženie jeho mikrobiómu.
Je dôležité poznamenať, že črevný mikrobióm sa počas prvých rokov života naďalej mení a dozrieva a počas rastu dieťaťa ho môžu ovplyvňovať ďalšie faktory, ako je strava a vystavenie antibiotikám.
Pre podporu zdravého mikrobiómu u detí a zníženie rizika vzniku civilizačných chorôb je dôležité začať včas.
Tu je niekoľko spôsobov, ako podporiť vývoj mikrobiómu u detí:
- Podporujte pestrú stravu: Strava bohatá na vlákninu, ovocie, zeleninu a fermentované potraviny môže pomôcť podporiť pestrý a zdravý črevný mikrobióm. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie čriev.
- Obmedzte antibiotiká: Antibiotiká môžu narušiť črevný mikrobióm a zabíjať škodlivé aj prospešné baktérie. Antibiotiká používajte iba vtedy, keď sú skutočne nevyhnutné a zvážte probiotiká, ktoré pomôžu obnoviť rovnováhu.
- Podporujte fyzickú aktivitu: Bolo preukázané, že cvičenie má pozitívny vplyv na zdravie čriev a mikrobióm. Povzbudzujte deti, aby boli aktívne a venovali sa pohybovým aktivitám, ktoré ich bavia.
- Znížte stres: Chronický stres môže negatívne ovplyvniť zdravie čriev, preto je dôležité pomáhať deťom rozvíjať zdravé mechanizmy zvládania. Podporujte všímavosť a relaxačné techniky, ako je meditácia a hlboké dýchanie.
- Podporujte zdravý spánok: Spánok je dôležitý pre celkové zdravie a môže mať vplyv aj na črevný mikrobióm. Povzbudzujte deti, aby si zaviedli konzistentný spánkový režim a aby mali dostatok spánku každú noc.
Týmito krokmi môžete prispieť k podpore rozvoja zdravého mikrobiómu u detí a znížiť u nich riziko vzniku civilizačných chorôb. Črevný mikrobióm je zložitý a neustále sa vyvíjajúci ekosystém a jeho vplyv na naše zdravie ešte len začíname chápať. Podporou zdravého mikrobiómu od útleho veku však môžeme položiť základy pre celoživotné dobré
zdravie.
